Xoài là loại trái cây phổ biến và rất quen thuộc với chúng ta. Xoài chín có vị chua đến ngọt tùy vào mức độ chín của quả. Xoài chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Nó được xem là kho chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ như Vitamin A, B1, B2, B6, C, E. Đặc biệt, xoài là nguồn bổ sung Vitamin C và A cao nhất trong các loại hoa quả. Với các chị em phụ nữ thì xoài còn giúp cũng làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa khác.
Mục lục
Mang lại làn da đẹp không tì vết
Loại trái cây giàu chất chống oxy hóa này, còn được gọi là “vua của các loại trái cây”, có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Dưới đây là những những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả xoài đối với phụ nữ.
Quả xoài chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin C, quercetin và carotenoid giúp tăng cường sức khỏe của làn da và mang lại làn da hoàn mỹ. Alpha-tocopherol, một dạng hoạt động của vitamin E, có rất nhiều trong cùi xoài, được biết đến với hoạt động bảo vệ tế bào khỏi tia UV giúp giảm lão hóa da và tăng cường hình thành collagen. Chính vì vậy, quả xoài được coi là thực phẩm tuyệt vời cho làn da, đặc biệt là phụ nữ.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú
Ung thư vú là một trong ba loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Các polyphenol như axit gallic và gallotannin trong quả xoài đã chứng minh đặc tính chống viêm và tiêu diệt tế bào chống lại ung thư vú.
Những polyphenol này giúp ngăn chặn sự biểu hiện của các gen gây ung thư và giảm 73% khối lượng khối u.
Chống lại hội chứng buồng trứng đa nang PCOS
Theo một nghiên cứu, xoài (đặc biệt là lá của chúng) có hàm lượng cao các hợp chất phytochemical. Và polyphenol như Myo-inositol, mangiferin và gamma-oryzanol. Myo-inositol là một hợp chất hữu cơ thuộc về vitamin B và được sử dụng trong điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Hợp chất này giúp điều chỉnh mức glucose ở phụ nữ bị PCOS. Và giúp giảm mức độ cholesterol và glucose huyết tương lúc đói theo cách tốt hơn so với metformin.
Duy trì sức khỏe cho âm đạo
Một số bệnh nhiễm trùng do nấm (Vulvovaginal candidiasis) và vi khuẩn (Bacteria Vaginosis) có thể ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo. Và gây ra các triệu chứng như viêm, đau và ngứa tại vị trí của âm đạo.
Theo một nghiên cứu, quercetin và axit gallic có đặc tính chống viêm. Và chống ngứa mạnh giúp loại bỏ nhiễm trùng từ âm đạo cũng như điều trị các triệu chứng.
Hai loại polyphenol quan trọng này có rất nhiều trong xoài. Và đó là lý do tại sao, việc tiêu thụ chúng thường xuyên giúp duy trì sức khỏe âm đạo tốt, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Giảm tốc độ lão hóa cho phụ nữ mãn kinh
Xoài rất giàu carotenoid như beta-carotene, cùng với nhiều axit phenolic có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ da. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ khoảng 85 g xoài (khoảng nửa cốc) sẽ giúp giảm sự phát triển của các nếp nhăn trên khuôn mặt và ban đỏ ở phụ nữ.
Ngăn chặn ung thư buồng trứng biểu mô
Ung thư buồng trứng là một loại ung thư khác thường thấy ở phụ nữ. Theo một nghiên cứu, mangiferin, một glucosyl xanthone tự nhiên trong quả xoài. Giúp mang lại hiệu quả chống ung thư và chống di căn. Đầy hứa hẹn cho phụ nữ bị ung thư buồng trứng.
Hợp chất này có tác dụng ngăn chặn sự tiến triển của ung thư buồng trứng biểu mô. Đồng thời làm giảm thể tích và trọng lượng của khối u bằng cách điều chỉnh các gen MMP2 và MMP9.
Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu
Sắt là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu có trong xoài. Cùng với đó, vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh trong trái cây này là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ sắt trong cơ thể.
Sắt giúp hình thành các tế bào hồng cầu vốn bị thiếu ở những người bị thiếu máu. Do đó, tiêu thụ xoài giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ. Và các biến chứng liên quan như các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Quả xoài là loại trái cây mùa hè rất có lợi cho sức khỏe của tất cả mọi người. Đặc biệt là với phụ nữ. Hãy tiêu thụ xoài thường xuyên để có được những lợi ích tuyệt vời từ trái cây thơm ngon này.
Tăng cường sức khỏe cho mắt
Xoài giàu vitamin A và một lát xoài mỏng đáp ứng 25% nhu cầu vitamin A hàng ngày. Xoài giúp tăng cường thị lực, chống khô mắt và tránh chứng quáng gà.
Một dĩa xoài có thể cung cấp khoảng 25 % lượng vitamin A cần thiết hằng ngày cho cơ thể. Như chúng ta đã biết, vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt. Do đó việc ăn xoài thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà. Các tật khúc xạ ở mắt, khô mắt và viêm giác mạc.